Yoga y meditación: conoce sus grandes beneficios

Reconocer que debemos cuidarnos traspasa las fronteras de las edades y el yoga y la meditación son dos excelentes alternativas que nos permitirán revitalizar tanto nuestra salud física como mental. Pero antes de conocer los beneficios de estas disciplinas, aprendamos cuáles son sus diferencias.

El yoga es una disciplina proveniente de la India que cuenta con muchas facetas, hace parte de los seis dárshanas (doctrinas del hinduismo), en donde se enfatiza la meditación y la liberación. El yoga tiene muchas interpretaciones, una de ellas es la “unión del cuerpo, la mente y el alma”.

Por su parte, la meditación es una práctica cuyo fin principal es aprender a reconocernos a nosotros mismos. Induciéndonos a un modo profundo de consciencia. En la actualidad, se usa con frecuencia como herramienta para subsanar el estrés o tensiones del día a día, sin embargo, no hay que esperar a llegar hasta este estado para empezar a buscar una solución. Basta con escuchar nuestro cuerpo y él nos guiará por el camino adecuado.

Te podría interesar: Crea tu mapa de sueños:El camino hacia nuevos propósitos

5 beneficios a la hora de practicar yoga y meditación

El yoga y la meditación tienen muchos beneficios, pero en este artículo solo hablaremos de cinco de ellos.

Vivir con mayor consciencia

Desde niños nos han inculcado la importancia del autoconocimiento con el fin de comprender quienes somos. Esto juega un papel crucial en la vida para aprender a gestionar nuestras emociones, al mismo tiempo que nos ayuda a relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Lo anterior, está relacionado directamente con nuestra inteligencia emocional.

Por su parte, la meditación profunda es una excelente herramienta que nos ayuda a ese proceso de comprensión, tanto a nosotros mismos como a nuestro alrededor.

Entre mayor sea el grado de consciencia, mejor podremos trabajar sobre nuestros pensamientos para conducirlos a reflexiones más constructivas acerca de nosotros mismos. Y ese es uno de los grandes beneficios de la meditación para las personas

Cambios en la salud mental

Sin salud mental no hay salud y muchas veces solemos descuidarla, omitiendo que a futuro puede ocasionarnos patologías de diferentes tipos. No hay nada más cierto que la frase es “mejor prevenir que lamentar” y el yoga y la meditación son excelentes alternativas para cuidar nuestra mente y cuerpo.

Como prueba de lo anterior, cuando realizamos asanas (posturas de yoga), pranayamas (técnicas de respiración) y cuando meditamos estamos reduciendo los niveles de cortisol, y aumentado los niveles de serotonina.

Lo anterior actúa como un todo y da como resultado la reducción del estrés y la ansiedad, regulación de los patrones del sueño, mejoras en el estado de ánimo, entre otros beneficios.

Mejoras en tu salud física

La respiración es un elemento fundamental a la hora de hacer los asanas y de meditar. Cuando esto sucede mejoramos nuestro estado físico ya que ralentizamos nuestro ritmo cardíaco y relajamos los músculos tensos.

Otro beneficio de estas prácticas es la mejora en la postura corporal, ya que el yoga es una herramienta que permite aliviar y prevenir los dolores lumbares provocados por los malos hábitos.

Cuando aprendamos a tomar estas prácticas como hábito, notaremos una mejoría en nuestro estado físico y aumento en la flexibilidad. Esto pasa porque liberamos tensiones que se acumulan en nuestros músculos.

Estimula la memoria y la concentración

Cuando la mente y cuerpo están cansados se ve reflejado en las fallas de las funciones cognitivas. Es ahí cuando el descanso se vuelve primordial, beneficio que trae consigo la meditación como hábito. Debido a que nos permite alcanzar un alto grado de concentración, control de nuestros pensamientos, y, por ende, mantener una mente positiva.

Según el tipo de meditación que practiquemos podremos mejorar nuestra atención, rapidez mental y memoria. “Meditar 20 minutos durante cuatro días seguidos es suficiente para activar las capacidades cerebrales”.[1]

Aumento de la energía

¿Has escuchado acerca del agotamiento mental? Esto consiste en sentirnos constantemente agotados, nos cuesta cada vez más llenarnos de energía para hacer las cosas cotidianas del día a día. Es precisamente ahí, cuando los beneficios del yoga y la meditación toman suma relevancia. Cuando practicamos estas disciplinas, el aumento de la energía es notorio, pues revitalizamos nuestro cuerpo y mente gracias a las técnicas aplicadas. Logrando así un bienestar holístico

CONSEJOS

Si eres principiante, no te preocupes, he aquí unos consejos que te pueden servir a la hora de practicar estas disciplinas. Empieza por elegir el guía más calificado para ti, que sea una persona con la que te conectes y sientas te pueda acompañar en este hermoso camino. Siempre que inicies tus prácticas ponte ropa cómoda y empieza con la mente abierta. Sé paciente y no te compares con nadie, disfruta tu proceso, que todo lo anterior te ayudará a ser constante.

Finalmente, hay quienes creen que para llevar una vida plena se debe ostentar lujos, pero para ser plenamente felices no se necesita mucho. Según la filosofía del yoga para lograr lo primero, se deben satisfacer tres necesidades: la física (salud y actividad), la psicológica (conocimiento y poder) y la espiritual (felicidad y paz). Cuando se logra un equilibrio entre las tres, se estará alcanzando la armonía.

Es ahí cuando nos preguntamos y ¿por qué no aportar un poco de esa armonía y felicidad a quienes más lo necesitan? Por ello, te invitamos que conozcas Legado Solidario y juntos ayudemos a llevar alegría y a satisfacer las necesidades básicas de los niños, niñas y adolescentes de Colombia